ile jeść

[...] Żeby schudnąć trzeba : jeść mniej, niż potrzebujesz i przydałoby się ruszać trochę. Zapewne nie ćwiczyłeś/aś na siłowni, więc jeśli zaczniesz jeść mniej niż potrzebujesz (a ile potrzebujesz dowiesz się z wielu kalkulatorów, które są w internecie, nie ufaj im na maxa), dołączysz rower lub bieganie i podnoszenie ciężarów, to ładnie schudniesz, a [...]

Cześć, tez uważam podobnie jak damixx. Powiniennes poświecic chwile uwagi diecie, ściagnąc dziennik posiłków lub nawet nie. Ale rozpisać sobie ile BTW powinienneś jeść i z czego je dostarczasz. A na noc proponował bym zjeść albo jajka/jajecznicę do tego oliwa z oliwek lub lniany. Jak lubisz biały ser to np pół kostki sera białego półtłustego... [...]

[...] ok.70g z ostrowii czyli max 170-190g białka z tego wychodzi a na moje zapotrzebowanie to ok.150. Przy takiej niedużej nadwyżce nic złego sie nie stanie, a ja biorąc tyle ile biore czuje się dobrze a to chyba też ważne :) Zresztą biorąc pod uwage że obecnie nie licze dokładnie zjedzonych gramów to ograniczając białko moge momentami nawet [...]

[...] na łeb. Organizm tak reaguje, adaptuje się do niskiej podaży kalorii. Trzeba więc wprowadzać zmiany. Ale niekoniecznie tak mocne suple jak joha czy efka. 1200kcal to porażka. To pewnie jej podstawowy metabolizm, albo jeszcze niżej. Napisz ile ma wzrostu i wagi to napiszę Ci ile powinna jeść. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-07-30 21:45:23

z weglami to wiem ze wplywaja na cholesterol chodzilo mi raczej czy cholesterol z pozywienia sie wchlania czy nie bo slyszalem ze nie i mozna jesc ile sie chce jajek z palcem w dupie nie mam za bardzo czasu paprac sie godzinami w kuchni wiec jak taka dieta moze byc oczywiscie chodzi mi o ogolny zarys sniadanie jajecznica 6-8jaj z jakas cebula [...]

[...] również czerwona (bo ona jest dla nas zielona), kalafior (też jest zielony), szparagi, fasolka szparagowa, ogórki (uwaga: zielona papryka nie jest zielona). Warzyw jedz ile dusza zapragnie, minimum 750g dziennie i nie wliczaj ich w ogóle do bilansu." A ja wpierniczam paprykę czerwoną, zieloną i cukinię, pomidory głównie? Mogę takie [...]

[...] nieczynny). Z lekarzem o tym co moge pogadam za tydzień.. półtora na kontrolnej wizycie... Proszę o rade, jak jeść teraz, żeby było dobrze. Do tej pory było 1800kalc 120b 50w i reszta tluszcz.. jak coś niecos ćwiczyłam.. a dieta na okres siedzeniowo leżeniowy? o ile obcąć kalc. I może któraś LADY wie, kiedy będe mogła zacząć ćwiczyć...

no dobra mianowicie mi chodzi oto nie jak ulozyc plan tylko jakie cw wykonywac po ile i ile i co jesc jakis moze plan diety tak zeby juz ogarnac Zmieniony przez - veegoo w dniu 2013-11-02 19:37:45

[...] mnóstwo, jak wujek opowiadał. Odbiór diety był następnego dnia. Dwa różne jadłospisy gotowe + dwie strony zamienników (kurczak => tuna, itp... wszystko wagowo obliczone - ile gramów tego zamienić na ile gramów tego). Do tego porady co, kiedy unikać, na co można sobie pozwolić od czasu, jak przyrządzać... Dieta skuteczna, wiem, że przy takiej [...]

To powiedzcie mi w takim razie czy mam stosowac diete czy jesc skladniki ktore pomoga w budowie miesni jesli tak to ile kalorii mam spozywac dziennie i ile czasu poswiecac na miesnie brzucha i aeroby na spalenie tkanki tluszczowej

tzn: ile posilkow? te 5 juz nie sa za duze:( , co dla mnie jako czlowieka ktory zawsze "lubil zjesc" jest dosyc istotnym problemem:(. obecnie staram sie jesc co okolo 3.5 godziny, rozumiem ze odstepy miedzy nimi tez powinienem zmniejszyc - o ile? Brak podpisu pod wypowiedziami.

to juz wiem czytalem te wsyztkie artykoly ale za nic sie nie mozna polapac wszystkie te tabliczki podaja ile kalori na 100 gram jest itd a ja bym chcial jesc i ile bo nimy boje zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2000

[...] jak Ejpi. Z pewnością ani zdrowe ani naturalne nie jest dla człowieka, żeby wszystko co do grama liczyć. Wierzę, że sama potrafię określić, tak jak każdy człowiek zresztą, ile potrzebuję zjeść. Myślę też, że wcale nie trzeba ograniczać węgli, owoców, glutenu, jeść nadzwyczajne ilości białka, czy ograniczać kalorie, żeby osiągnąć estetyczną [...]

[...] nie miałam takiej potrzeby. Wydaje mi się, że to ze stresu. Dzisiaj już lepiej, tzn. głód wrócił. Ćwiczyłam, rozkład znowu trzymam od dzisiaj;-D Jeśii liczę to chociaż jem ile trzeba, bo bez liczenia, serio nawet nie wiem, czy dobijam do 1000kcal. #-P Dzień 3 1. Prostowanie nóg siedząc 3x10-12 9*14kg/ 10*12kg/ 9*12kg 8*18kg/ 11*14kg/ 12*14kg 2. [...]

[...] Wyciskanie żołnierskie 4x8-10 6*10kg/ 5*10kg/ 4*10kg/ 3*10kg 10kg/ 10kg/ 7*10kg/ 6*10kg 10kg/ 7*12,5kg/ 8*10kg/ 7*10kg Trening robiony na spiiiiidzie8-), bo siłownię zamykali... Na szczęście nie straciłam całkowicie progresu, mimo niedojadania oraz jedzenia tragicznej ilości białka etc. No cóż, jutro spróbuję już jeść, tyle ile trzeba. :-))

[...] trzeba jesc 50 czy tam 100 gram dziennie i bedziesz wielki. Podstawowa wiedza na temat odzywiania powinna wyjasnic, ze gainer to nic innego jak UZUPELNIENIE diety. Liczysz ile dostarczasz i dodajesz do tego tyle gainera ile trzeba. zadne 50 czy 100 gram ale nawet 200 i 300 (jesli nic nie jesz) Po pierwszym poscie widze, ze probowales [...]

[...] bardziej nie chcę zaprzepaścić efektów jakie mi to przyniosło Wrzucam jeszcze zdj analizy z poprzednich wakacji, z której wynikałoby, że straciłem od tego czasu 1.4kg tłuszczu i 1.5kg mięśni. Nie wiem czy to normalne ani na ile dobrze rozumiem te wskaźniki, ale czy mam się martwić tym? http://zapisz.net/view.php?filename=464_20170326_200043.jpg

[...] przyniosło Wrzucam jeszcze zdj analizy z poprzednich wakacji, z której wynikałoby, że straciłem od tego czasu 1.4kg tłuszczu i 1.5kg mięśni. Nie wiem czy to normalne ani na ile dobrze rozumiem te wskaźniki, ale czy mam się martwić tym? http://zapisz.net/view.php?filename=464_20170326_200043.jpg nie ma się czym martwić, masz sylwetkę z dobrym [...]

[...] sztangielek nad głowę siedząc 3s 8-12 powt triceps: wyciskanie francuskie 2s 8-12 powt biceps: uginanie ramion ze sztangą 2s 8-12 powt brzuch: brzuszki 3s max powtórzeń ile dasz rade kaptury: szrugsy 3s 15 powt plan B: 4głowe ud: przysiady wykroczne 3serie powt 8-12 2głowe ud: uginanie nóg leżąc na maszynie 3 serie 8-12 powt klata: [...]

Ja CI dam dlugi remont ;) w ten weekend sie wprowadzamy ;) kanapa wczoraj przyjechala drzwi dzis montuja i zostana porzadki :) Ania ;D a tam krol nie przesadzaj...za maly tron w lazience postawilem;) co najwyzej ksiaze ;):)) ale dziekuje ;) oxy tak propo bf ile czasu musialbym nie jesc zeby tyle zrzucic ? :)) no i najwazniejsze ...siemka z rana ;)